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苏打水能调节身体酸碱平衡,怎样调理身体的酸碱平衡

苏打水在人们日常生活中非常受欢迎,苏打水是一种偏碱性饮料,许多人都觉得多喝苏打水对身体有好处,可以调节身体酸碱平衡。某些苏打水的商家会宣称“碱性的苏打水可以调节酸碱体质”!今天小编就来为大家介绍苏打水真的能调节身体酸碱平衡吗?怎样调理身体的酸碱平衡呢?

苏打水能调节身体酸碱平衡?怎样调理身体的酸碱平衡

苏打水能调节身体酸碱平衡吗?

苏打水不能调节身体酸碱平衡。靠饮食调节人体酸碱平衡的说法,没有一种是科学的。健康人体的内环境,能自动保持在合适的pH值范围,为体内的生理活动提供稳定的环境。比如血液的pH值会一直恒定在7.35~7.45,不会因为喝了苏打水而改变。

健康人体的内环境能自动保持在合适的pH值范围,为体内的生理活动提供稳定的环境,比如血液的pH值会一直恒定在7.35~7.45,不会因为喝了苏打水而改变。而血液pH值的剧烈改变往往是由于重大疾病。

而且苏打水含有钠,如果经常喝大量喝会增加患病风险。部分人工合成的苏打水还会额外添加白砂糖果葡糖浆,长期大量饮用会增加多种疾病的发病风险。

苏打水能调节身体酸碱平衡?怎样调理身体的酸碱平衡

怎样调理身体的酸碱平衡

1、饮食调节:日常饮食中以碱性食物为主,多吃新鲜水果及蔬菜,因为生活中的大部分蔬菜和水果都属于碱性食物,尤其是葡萄、苹果、雪梨、海带等,这些食物能够很好地调节人体的酸碱性。

相对的,绝大部分的肉类、鱼类、鸡蛋、甜品都是偏酸性的食物,满足日常营养需要的情况下应该尽量少吃。

2、生活习惯调整:强调健康生活,如不要熬夜、早起早睡、坚持锻炼、少吃辛辣刺激饮食、进食营养丰富的早餐、少吃油炸煎烤类食物等,良好习惯的形成能够极大地提高身体的代谢速率,有助于酸性物质的排出,保持身体酸碱度处于健康范围内。

3、多喝水:进入人体的水分会在肾脏内进行多重过滤,如果喝水较少,在肾脏内过滤后容易发生浓缩,导致代谢废物不能随尿液排出而积聚体内。大量喝水后,尿液也相对较多,有利于代谢的酸性物质的排出。

苏打水能调节身体酸碱平衡?怎样调理身体的酸碱平衡

身体酸碱度的正常值范围

人体酸碱度指的是pH值,常说的人体酸碱度一般指的是的动脉血pH值,正常值范围在7.35~7.45,属于弱碱性。

pH值等于7为中性,小于7为酸性,大于7为碱性,人体pH值在不同部位的体液,正常值是不同的,如胃液的pH正常值是1~3,尿的pH正常值是5~6,脑脊液的pH正常值是7.31~7.34,胰腺产生的胰液pH正常值是7.8-8.。

人体正常每天都会有酸性或者碱性的物质,也在不断的通过食物或者药物,提取到酸性或碱性物质,通过自我调节,保持pH值相对稳定,从而保持身体机能的正常运行。