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人一生在厕所时间累计超过1.5年 如厕时间不宜超过10分钟

每年的11月19日是世界厕所日,上厕所与每个人的健康息息相关,你对对上厕所这个日常生活中的重要环节了解多少?

据统计,如果按照一个人70岁的寿命来计算,每天6次小便和1次大便,每次小便以3分钟计算,大便以10分钟计算,保守估计人一生在厕所的时间累计超过1.5年。而如果你在如厕时玩手机、看书等,这个时间还会更长。

人一生在厕所时间累计超过1.5年 你敢相信吗

人们上厕所的最佳频率是2-3天1-3次,两三天排便一次或一天1-3次都属于正常范围。每次如厕时间不宜超过10分钟,最好在5-10分钟内解决。如果超过10分钟还没有排出,就不要勉强自己。最后,冲马桶时记得盖上马桶盖再冲水。

这项研究结果不仅让我们重新审视如厕这个日常行为,也提醒我们在忙碌的生活中不要忽视这个看似微不足道的时间消耗。

人一生在厕所时间累计超过1.5年 你敢相信吗

养成良好的如厕习惯,对于每个人的健康都有着至关重要的影响。以下是一些养成良好如厕习惯的建议:

1、定时排便。每天定时排便,有助于养成良好的排便习惯,预防便秘等问题。

2、注意卫生。保持厕所清洁,定期消毒,避免细菌病毒的传播。

3、上厕所时不要玩手机、看书或抽烟。这些行为会分散注意力,导致排便时间过长,不利于身体健康。

4、不要长时间坐着。如果需要长时间坐着,可以尝试使用站立式工作台或经常起身活动。

人一生在厕所时间累计超过1.5年 你敢相信吗

5、注意饮食。饮食要均衡,多吃蔬菜、水果、粗粮等高纤维食物,有助于预防便秘问题。

6、注意如厕姿势。正确的如厕姿势可以减少肛门周围的压力,预防痔疮等疾病。

7、不要用力排便。如果排便困难,可以尝试轻揉腹部或使用温水冲洗肛门等方法帮助排便。

8、注意如厕环境。如厕环境要舒适、安静,有助于放松身心,促进排便顺畅。

在这个快节奏的社会中,我们或许需要更加重视如厕这个行为。在忙碌的生活中,不要忽视了给自己一点时间放松和享受生活。毕竟,人生苦短,我们需要在厕所里度过的时光也是生命中不可忽视的一部分。